Πώς να Διατηρήσεις τη Δύναμή Σου στις Αλλαγές

Η αλλαγή είναι μια σταθερή συντροφιά στο ταξίδι της ζωής μας. Και παρόλο που μπορεί να μας φοβίζει και να μας προκαλεί αναστάτωση, έχει τη δύναμη να μας μετασχηματίσει και να μας δυναμώσει. Μέσα από την αβεβαιότητα της αλλαγής ανθίζει η ευκαιρία να ανακαλύψουμε τη δύναμή μας έναντι των προκλήσεων που εμφανίζονται μπροστά μας.

Η ικανότητα μας να παραμένουμε δυνατοί και σθεναροί κατά τις περιόδους αλλαγής έχει τεράστια σημασία στη ζωή μας. Από την άποψη της ψυχολογικής και συναισθηματικής μας ευεξίας, η αντιμετώπιση της αλλαγής με αντοχή μας επιτρέπει να διατηρήσουμε την ευφορία και την αρμονία μας, ακόμα και όταν ο κόσμος μοιάζει να ροκανίζει γύρω μας.

Η αξία του να παραμένουμε δυνατοί και ανθεκτικοί κατά τη διάρκεια των αλλαγών είναι αδιαμφισβήτητη στην καθημερινότητά μας. Από τις μικρές αλλαγές στη ρουτίνα μας μέχρι τις μεγάλες καμπής στο μονοπάτι της ζωής μας, η δύναμη που αναπτύσσουμε από την αντίδρασή μας σε αυτές τις καταστάσεις ορίζει την πορεία που θα ακολουθήσουμε.

Μέσα από τη συναίσθηση και την αναγνώριση της σημασίας της αντοχής στην αλλαγή, είμαστε σε θέση να ανθίσουμε σαν τα λουλούδια στους κήπους μας, ακόμη και όταν οι δύσκολες καιρικές συνθήκες προσπαθούν να μας κλονίσουν. Κρατώντας τη δύναμη μας από τα βάθη της ψυχής μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με αξιοπρέπεια και ανδρεία την ροή της ζωής και να ακούμε με πίστη τη φωνή της αλλαγής που μας καλεί να εξελιχθούμε.

Πίνακας περιεχομένων

• Μετάβαση σε μια νέα προοπτική
• Ενίσχυση της συναισθηματικής νοημοσύνης
• Διατήρηση θετικής στάσης
• Αντιμετώπιση των φόβων και ανησυχιών
• Καθιέρωση νέων ρουτινών
• Ανάπτυξη αυτο-φροντίδας
• Διαχείριση του στρες
• Προβολή προς το μέλλον με αισιοδοξία
• Εφαρμογή στρατηγικών αντιμετώπισης προβλημάτων
• Ανάγνωση διανοούμενων παραδειγμάτων
• Παρακίνηση με εμπνευσμένες σκέψεις
• Ερώτηση και Απάντηση
• Τελικά Συμπεράσματα

Μετάβαση σε μια νέα προοπτική

Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με αλλαγές στη ζωή μας, μπορούμε να επιλέξουμε να τις αντιμετωπίσουμε με θετική στάση και να τις δούμε ως μια ευκαιρία να μεγαλουργήσουμε. Ένας τρόπος για να προχωρήσουμε είναι να αναλογιστούμε τα πλεονεκτήματα που μπορεί να φέρει αυτή η αλλαγή στις ζωές μας. Συγκεντρωθείτε στο να αναγνωρίσετε τις ευκαιρίες που προκύπτουν και πως μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτές.

• Αποδεχτείτε τις αλλαγές ως μια ευκαιρία ανάπτυξης
• Αναζητήστε τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τις νέες καταστάσεις
• Ανακαλύψτε νέες δυνατότητες και προοπτικές που προκύπτουν

Ένα παράδειγμα αλλαγής που έγινε ευκαιρία είναι η μετάβαση σε εργασία από το σπίτι λόγω της πανδημίας. Αντί να αντιμετωπίσετε την κατάσταση αρνητικά, μπορείτε να το δείτε ως ευκαιρία να οργανώσετε τον χρόνο σας καλύτερα, να εξασκήσετε τις ικανότητές σας στην αυτοδιαχείριση και να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο περιβάλλον εργασίας.

Ποιες είναι οι νέες ευκαιρίες που μπορεί να φέρει η τρέχουσα αλλαγή στη ζωή σας;

Ενίσχυση της συναισθηματικής νοημοσύνης

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι κρίσιμη κατά τις περιόδους αλλαγής, καθώς μας βοηθά να διαχειριζόμαστε τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις και να παραμένουμε ισορροπημένοι. Για να ενισχύσετε την συναισθηματική νοημοσύνη σας κατά τη διάρκεια μιας αλλαγής, μπορείτε να λάβετε υπόψη τα παρακάτω:

• Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας: Αναλύστε τα συναισθήματά σας και προσπαθήστε να κατανοήσετε τις πηγές τους.
• Ασκήστε ενδελεχή ακρόαση: Ακούστε τους ανθρώπους γύρω σας με προσοχή και συμπόνια, για να κατανοήσετε καλύτερα τις ανάγκες και τα συναισθήματά τους.

Ένα παράδειγμα πραγματικής ζωής που απεικονίζει την ενίσχυση της συναισθηματικής νοημοσύνης είναι η ιστορία μιας φίλης που αντιμετώπισε απροσδόκητη ανακατατάξη στην καριέρα της. Αντί να πανικοβάλλεται, αποφάσισε να εστιάσει στις δυνατότητες που της άνοιγε αυτή η νέα κατάσταση και να αναζητήσει λύσεις με αισιοδοξία.

Ερώτηση Προβολής:

Πώς μπορείτε να αντιληφθείτε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας με περισσότερη σαφήνεια κατά τη διάρκεια μιας αλλαγής;

Διατήρηση θετικής στάσης

Η διατήρηση μιας θετικής στάσης κατά τη διάρκεια των αλλαγών αποτελεί κρίσιμο στοιχείο για τη δύναμη και την ανθεκτικότητά μας. Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τις αλλαγές προσδιορίζει το αποτέλεσμα που θα έχουν στη ζωή μας. Για να διατηρήσουμε μια θετική στάση:

• Εστιάστε στις ευκαιρίες που μπορεί να φέρει η αλλαγή και όχι μόνο στα προβλήματα που παρουσιάζει.
• Θυμηθείτε την ελαστικότητα που έχετε επιδείξει σε παλαιότερες δύσκολες καταστάσεις και πώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει και τώρα.

Ένα σχετικό παράδειγμα είναι η αλλαγή στην εργασία. Αντί να εστιάζετε στον φόβο της ανασφάλειας, μπορείτε να δείτε την ευκαιρία για νέες εμπειρίες και μάθηση.

Βήματα δράσης:

1. Καταγράψτε τις θετικές πτυχές που μπορεί να φέρει η τρέχουσα αλλαγή στη ζωή σας.
2. Κάντε μια λίστα με τους τρόπους που μπορείτε να αξιοποιήσετε την ελαστικότητά σας για να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές με θετικότητα.

Η θετική στάση μας κατά τη διάρκεια των αλλαγών καθορίζει το πώς θα βιώσουμε αυτές τις δύσκολες περιόδους και πώς θα εξελιχθούμε από αυτές.

Ερώτηση Ανακεφαλαιώσεως: Ποιο είναι το πιο σημαντικό μάθημα που έχετε αποκομίσει από μια δύσκολη αλλαγή που έχετε βιώσει στο παρελθόν;

Αντιμετώπιση των φόβων και ανησυχιών

Οι φόβοι και οι ανησυχίες είναι φυσιολογικά συναισθήματα που μπορούν να ενισχύσουν την ανθεκτικότητά μας, αλλά μπορούν επίσης να μας παγιδεύσουν και να μας εμποδίσουν να κινηθούμε προς τα εμπρός. Για να αντιμετωπίσουμε αυτά τα συναισθήματα με επιτυχία, μπορούμε να ακολουθήσουμε τα παρακάτω βήματα:

• Αναγνωρίστε τους φόβους και τις ανησυχίες σας με σαφήνεια και ειλικρίνεια.
• Αποσαφηνίστε γιατί αισθάνεστε έτσι και τι προκαλεί αυτά τα συναισθήματα.

Ένα παράδειγμα από την πραγματική ζωή μπορεί να είναι όταν κάποιος φοβάται την αλλαγή στον εργασιακό του χώρο. Με την αναγνώριση του φόβου του και την ανάλυση των κινητήριων δυνάμεων που τον δυσαρεστούν, μπορεί να βρει τρόπους για να τον αντιμετωπίσει με επιτυχία, όπως η ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων και η ενίσχυση της αυτοπεποίθησής του.

Ερώτηση Σκέψης: Ποιοι φόβοι και ανησυχίες μπορεί να κρατούν τους άλλους από το να προχωρήσουν προς την αλλαγή;

Καθιέρωση νέων ρουτινών

Όταν αντιμετωπίζουμε αλλαγές στη ζωή μας, είναι σημαντικό να δημιουργήσουμε νέες ρουτίνες που θα μας βοηθήσουν να παραμείνουμε σταθεροί και δυνατοί. Η διαδικασία αυτή μπορεί να είναι προκλητική, αλλά με τη σωστή προσέγγιση μπορεί να γίνει πιο εύκολη.

• Διαμορφώστε μια νέα πρωινή ρουτίνα: Ξεκινήστε τη μέρα σας με θετικές σκέψεις, ένα γρήγορο τρέξιμο ή μια στιγμή ηρεμίας με μια φλιτζάνα καφέ.
• Ασκήστε την αυτοφροντίδα: Δώστε σημασία στην υγεία σας με καθημερινή άσκηση, υγιεινή διατροφή και αρκετό ύπνο.

Ένα παράδειγμα από την πραγματική ζωή είναι η Μαρία, που μετά από διαζύγιο δημιούργησε μια νέα ρουτίνα γυμναστικής με τις φίλες της, που της έδωσε δύναμη και αυτοπεποίθηση. Αυτή η σταθερότητα της βοήθησε να αντιμετωπίσει με επιτυχία τις αλλαγές στη ζωή της.

Πώς μπορείτε να ενσωματώσετε μια νέα ρουτίνα στη ζωή σας προκειμένου να υποστηρίξετε τον εαυτό σας κατά τις αλλαγές;

Ανάπτυξη αυτο-φροντίδας

Η αυτο-φροντίδα είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής μας ευεξίας, ιδιαίτερα σε περιόδους αλλαγής. Ενδυναμώστε τον εαυτό σας με μερικά απλά βήματα:

• Προσδιορίστε τις ανάγκες σας: Κάντε μια λίστα με τις δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε ευτυχισμένοι και χαλαρωμένοι. Δώστε προτεραιότητα σε αυτές και βρείτε τον χρόνο να τις ασκήσετε.
• Προσέξτε τον εαυτό σας: Φροντίστε το σώμα σας με τακτική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή. Αφιερώστε χρόνο για ηρεμία και χαλάρωση μέσω μεθόδων όπως η μεταμόρφωση και η διαλογισμός.

Μπορείτε να δοκιμάσετε την πρακτική της αυτο-φροντίδας κάνοντας μικρά βήματα καθημερινά, έτσι ώστε να ενσωματώσετε αυτές τις συνήθειες στη ζωή σας και να απολαμβάνετε τα οφέλη της. Να σκεφτείτε: Πώς μπορεί η αυτο-φροντίδα να με βοηθήσει να αντιμετωπίσω αποτελεσματικότερα τις αλλαγές που βιώνω;

Διαχείριση του στρες

Η αλλαγή μπορεί να προκαλέσει μεγάλο στρες στη ζωή μας. Είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να το διαχειριζόμαστε για να παραμείνουμε δυνατοί και ισορροπημένοι. Ακολουθούν μερικά βήματα για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση του στρες:

• Εντοπίστε τις πηγές στρες στη ζωή σας και προσπαθήστε να τις αντιμετωπίσετε
• Δημιουργήστε ένα καθημερινό ρουτίνας που περιλαμβάνει χρόνο για χαλάρωση και αναζωογόνηση

Μια πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η αναπνοή βαθιά και η διαλογισμός. Κάνοντας μια στάση και εστιάζοντας στην αναπνοή σας, μπορείτε να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας με αποτέλεσμα να μειώσετε το στρες.

Ερώτηση Εσωτερικής Αναφοράς: Τι άλλες τεχνικές διαχείρισης του στρες έχετε δοκιμάσει που σας βοήθησαν;

Προβολή προς το μέλλον με αισιοδοξία

Καθώς αντιμετωπίζουμε αλλαγές στη ζωή μας, είναι σημαντικό να διατηρούμε μια αισιόδοξη στάση. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, η αισιοδοξία μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις με περισσότερη ελαστικότητα και αυτοπεποίθηση. Ας δούμε μερικά βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να διατηρήσουμε την αισιοδοξία μας:

• Επικεντρωθείτε στις θετικές πλευρές της κατάστασης
• Αναπτύξτε μια στρατηγική για την αντιμετώπιση των προκλήσεων
• Βοηθήστε τον εαυτό σας να παραμένει συνδεδεμένος με τις προσωπικές σας δυνάμεις

Παράδειγμα από την πραγματική ζωή: Κάθε φορά που αντιμετωπίζω μια αλλαγή στην καριέρα μου, αναζητώ τις ευκαιρίες που μπορεί να μου προσφέρει αυτή η νέα κατάσταση. Αντί να εστιάζω στους φόβους μου, σκέφτομαι πώς μπορώ να μάθω και να αναπτύξω από την εμπειρία μου.

Ερώτηση προς αναστοχασμό: Πώς μπορώ να αλλάξω τον τρόπο που βλέπω μια δύσκολη κατάσταση, ώστε να φανεί πιο ενδιαφέρουσα ή χρήσιμη για την προσωπική μου ανάπτυξη;

Εφαρμογή στρατηγικών αντιμετώπισης προβλημάτων

Όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη αλλαγή, είναι σημαντικό να αναπτύξετε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που προκύπτουν. Μια αποδοτική τακτική είναι η διαχείριση του χρόνου, όπου μπορείτε να οργανώσετε τις δραστηριότητές σας και να δώσετε προτεραιότητα στα καθήκοντα. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πρακτική της μελλοντικής πρόβλεψης για να προγραμματίσετε εκ των προτέρων για πιθανά εμπόδια που μπορεί να συναντήσετε.

• Καθορίστε συγκεκριμένους στόχους και ορίστε προθεσμίες για να επιτύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.
• Εφαρμόστε μικρά βήματα προς την κατεύθυνση των στόχων σας, αντί να ανησυχείτε για το μέγεθος της διαδικασίας.

Ένα παράδειγμα πρακτικής που μπορεί να εφαρμοστεί είναι η προσέγγιση του mindfulness, όπου επικεντρώνεστε στην παρούσα στιγμή και αφήνετε τις ανησυχίες για το μέλλον να διαλυθούν. Με την αποδοχή των καταστάσεων όπως είναι, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα με περισσότερη ηρεμία και συνέπεια.

Ερώτηση Εσωτερικής Ανασκόπησης: Πώς μπορείτε να εφαρμόσετε τις παραπάνω στρατηγικές στην καθημερινή σας ζωή για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε;

Ανάγνωση διανοούμενων παραδειγμάτων

Παρακίνηση με εμπνευσμένες σκέψεις

Κατά τη διάρκεια περιόδων αλλαγής, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε εμπνευσμένες σκέψεις για να διατηρήσετε τη δύναμη και την ορμή σας. Ορισμένες θετικές σκέψεις που μπορείτε να κρατήσετε στο μυαλό σας είναι:

• Κάθε αλλαγή είναι μια ευκαιρία για μάθηση και ανάπτυξη.
• Η αντίδραση σας στις αλλαγές έχει τον πιο σημαντικό ρόλο στην εξέλιξη της κατάστασης.

Ένα σημαντικό βήμα προς την αντιμετώπιση των αλλαγών είναι να θυμάστε ότι η αντοχή είναι σαν μυς, πρέπει να ενισχύεται. Δράσεις που μπορείτε να πάρετε για να προσθέσετε αισιοδοξία και εμπνευσμένες σκέψεις στη ζωή σας συμπεριλαμβάνουν:

• Καθημερινή ανάγνωση ενθαρρυντικών άρθρων.
• Συνομιλία με φίλους ή συγγενείς που σάς ενθαρρύνουν.
• Συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης ή δραστηριοτήτων που σας φέρνουν χαρά.

Ερώτηση προς σκέψη: Πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε τις θετικές σκέψεις για να αποκτήσετε δύναμη και αντοχή κατά τη διάρκεια των αλλαγών;

Ερώτηση και Απάντηση

Πώς να παραμείνετε δυνατοί κατά τη διάρκεια της αλλαγής

Συχνές Ερωτήσεις:

Ποιες είναι οι συχνότερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου κατακόρυφου περιβαλλοντικού μετασχηματισμού;

Οι συχνότερες προκλήσεις κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης αλλαγής μπορεί να είναι η αβεβαιότητα, ο φόβος του άγνωστου, η αντίδραση των άλλων στην αλλαγή και η ανασφάλεια για το μέλλον.

Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν οι συναισθηματικοί αποκλεισμοί που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της αλλαγής;

Οι συναισθηματικοί αποκλεισμοί μπορεί να αντιμετωπιστούν με την αναγνώριση και την αποδοχή των συναισθημάτων μας, τον διαλογισμό, τη συζήτηση με αγαπημένα πρόσωπα και την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας εάν χρειάζεται.

Ποιες είναι οι στρατηγικές μοτιβάσιον που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διατηρήσουμε την κίνηση και την δύναμη κατά τη διάρκεια της αλλαγής;

Ορισμένες από τις στρατηγικές μοτιβάσιον που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι η θέση στόχων, η θετική σκέψη, ο καθορισμός των προτεραιοτήτων, η ασκηση και η διατήρηση ενισχυμένων σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα.

Ποιες είναι οι πρακτικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αντίδρασής μας στη διαρκή αλλαγή;

Ορισμένες πρακτικές λύσεις περιλαμβάνουν την καθημερινή άσκηση του μυαλού και του σώματος, τη διατήρηση υγιεινών συνηθειών ύπνου, διατροφής και άσκησης, καθώς και τη χρήση τεχνικών όπως η αναπνοή και οι ασκήσεις διαλογισμού.

Πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε αυτές τις συμβουλές στην πραγματική μας ζωή και να δημιουργήσουμε δύναμη και ανθεκτικότητα κατά τη διάρκεια της αλλαγής;

Η εφαρμογή αυτών των συμβουλών στην πραγματική ζωή μπορεί να γίνει με τη συνειδητοποίηση των διακυμάνσεων της διάθεσής μας, την πρακτική της αυτοφροντίδας, την ανάπτυξη θετικών σχέσεων με το περιβάλλον μας και την ανάληψη ολοκληρωμένης προσέγγισης στην αλλαγή.

Με την απέναντι, συμπαθητική υποστήριξη και γειωμένο πνεύμα, μπορούμε να ανακαλύψουμε τη δύναμή μας να αντιμετωπίσουμε την αλλαγή και την αναζωογόνηση του εαυτού μας.

Τελικά Συμπεράσματα

Καθώς οδεύουμε προς το τέλος αυτού του ταξιδιού για να μάθουμε πώς να παραμείνουμε δυνατοί κατά τη διάρκεια των αλλαγών, ας θυμηθούμε πόσο σημαντικό είναι να παραμένουμε συνειδητοί και να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις με αισιοδοξία. Η αλλαγή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε με δύναμη και αποφασιστικότητα.

Μην ξεχνάτε ότι είστε ικανοί να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές που έρχονται στη ζωή σας. Ένα ερώτημα προς σκέψη: Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα που έχετε μάθει για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης αλλαγής;

Συνεχίστε να προχωράτε με αισιοδοξία και πίστη στον εαυτό σας. Είστε πιο δυνατοί από ό,τι πιστεύετε και μπορείτε να ξεπεράσετε οτιδήποτε βρεθεί στον δρόμο σας. Κρατήστε το κεφάλι ψηλά και θυμηθείτε ότι κάθε αλλαγή είναι ευκαιρία για μεγάλη ανάπτυξη και μάθηση.

Με αγάπη και στήριξη, συνεχίστε το ταξίδι σας προς τη δυναμικότητα και την ανθεκτικότητα. Είστε εκεί που πρέπει να είστε και κάθε βήμα προς τα εμπρός είναι ένα βήμα προς την ενίσχυση της εσωτερικής σας δύναμης.

Ευγενία Σπυρίδου

Ονομάζομαι Ευγενία Σπυρίδου και η σχέση μου με την προσωπική ανάπτυξη διαμορφώθηκε αργά, μέσα από εσωτερικές αντιστάσεις και σιωπηλές παραδοχές. Στη νεότητά μου είχα μάθει να κινούμαι γρήγορα, να γεμίζω τον χρόνο μου και να αποφεύγω τη σιωπή. Η παύση με τρόμαζε, γιατί εκεί αναδυόταν ό,τι δεν είχα επεξεργαστεί.
Για χρόνια πίστευα ότι η πρόοδος είναι εξωτερική: περισσότερη προσπάθεια, περισσότερη αντοχή, λιγότερη ευαισθησία. Όμως όσο περισσότερο προσπαθούσα να ελέγξω τα πάντα, τόσο πιο αποσυνδεδεμένη ένιωθα. Η εσωτερική κούραση δεν ήταν σωματική, αλλά ψυχική.
Η προσωπική ανάπτυξη μπήκε στη ζωή μου όταν επέτρεψα στον εαυτό μου να σταματήσει. Να ακούσει. Να αναρωτηθεί. Μέσα από βιβλία, σκέψεις και καθημερινή παρατήρηση, άρχισα να καταλαβαίνω ότι η εξέλιξη δεν απαιτεί διαρκή ένταση, αλλά επίγνωση.
Αυτή η νέα προσέγγιση με βοήθησε να επαναπροσδιορίσω την έννοια της δύναμης. Έμαθα ότι η ευαλωτότητα δεν είναι αδυναμία και ότι η αυτογνωσία δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη. Η προσωπική ανάπτυξη έγινε για μένα διαδικασία συμφιλίωσης με τον εαυτό μου.
Η γραφή λειτουργεί ως χώρος επεξεργασίας. Δεν γράφω για να διδάξω, αλλά για να μοιραστώ σκέψεις που ίσως βοηθήσουν κάποιον να νιώσει λιγότερο μόνος. Πιστεύω ότι κάθε άνθρωπος έχει τον δικό του ρυθμό εξέλιξης και ότι η πραγματική αλλαγή ξεκινά όταν σεβαστούμε αυτόν τον ρυθμό.